نتایج دوومیدانی انتخابی استان سمنان رده بانوان

نتایج دوومیدانی انتخابی استان سمنان رده بانوان

به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان ، مسابقات انتخابی بانوان استان سمنان در تاریخ 23 فروردین 1397در مجموعه ولایت سمنان و دررده های نونهالان , نوجوانان , جوانان و بزرگسالان برگزار گردید و  با استقبال بینظر بانوان استان سمنان همراه بود و 50 نفر از دوندگان استان شامل سمنان , شاهرود , دامغان ،گرمسار ومهدیشهر در این دوره از مسابقات حضور داشتند که دوندگان باشگاه تکنیک سمنان در مواد مختلف به مصاف حریفان خود رفتند ونتایج ذیل حاصل گردید :

نتایج بزرگسالان 

100 متر : زهرا شبانی سوم 

پرتاب دیسک و پرتاب وزنه     : فرزانه احمدی دوم

نتایج جوانان

5000 متر آزاد : خانم زیارتی اول 

نتایج نوجوانان 

پرتاب دیسک:فاطمه معدنی دوم 

پرتاب وزنه :فاطمه معدنی دوم   

               مینا محرابی سوم

پرتاب نیزه :مینا محرابی اول

نتایج نونهالان 

100 متر :بهار کریمخانی سوم 

پرش طول : بهار کریمخانی چهارم 

پرتاب وزنه : مبینا ساوه دوم

پرتاب نیزه :مبینا ساوه اول

نتایج خردسالان 

100 متر :مهنا احمدی اول

پرش طول :مهنا احمدی اول  

مربی بانوان :سرکار خانم زهرا فانی 

سرپرست تیم :محمد احمدی

نفرات برگزیده این دوره از مسابقات طبق نظر کمیته فنی هیات دوومیدانی استان سمنان  و با توجه به رکوردهای کسب شده طبق تقویم فدراسیون دوومیدانی به مسابقات قهرمانی کشور  اعزام خواهند شد .

davande-sem.blog.ir

@tecniq

Telegram.me/tecniq

نتایج دوومیدانی انتخابی استان سمنان رده آقایان

نتایج دوومیدانی انتخابی استان سمنان -آقایان

به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان ، مسابقات انتخابی دوومیدانی استان سمنان در تاریخ 23 فروردین1397 در مجموعه ولایت سمنان و دررده های نونهالان , نوجوانان , جوانان و بزرگسالان برگزار گردید و 60 نفر از دوندگان استان شامل سمنان , شاهرود , دامغان ،گرمسار ومهدیشهر در این دوره از مسابقات حضور داشتند که دوندگان باشگاه تکنیک  در مواد مختلف به مصاف حریفان خود رفتند ونتایج کسب شده دو و میدانی کاران باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان در این رقابت ها به شرح زیر است:

نتایج بزرگسالان 

400 متر : سید سجاد موسوی سوم 

پرتاب نیزه:ابوالفضل شکریان اول

پرتاب وزنه :حمیدرضا احمدی اول

پرتاب دیسک :حمیدرضا احمدی اول 

پرش طول :محمدحسین صوفی ابادی سوم 

پرش سه گام :محمد حسین صوفی ابادی اول    

نتایج جوانان

سینا 100 متر :سینا سلک سوم

پرش طول : علی محمدیان اول . 

               سینا سلک دوم

              . ابوالفضل جهانشاهرودی سوم 

پرش سه گام :علی محمدیان اول

پرتاب وزنه :مهدی احمدی اول

پرتاب دیسک:مهدی احمدی دوم

نتایج نوجوانان 

100متر :ابراهیم حیدریه اول

200متر :ابراهیم حیدریه اول

پرش طول :امین همتی 

پرش سه گام :امین همتی 

پرتاب وزنه : محمد کلاوشی دوم 

پرتاب دیسک : محمد کلاوشی اول

نتایج نونهالان 

1500متر :علی ضیایی اول

پرتاب وزنه :محمد حسن تجلی دوم 

                علی زارعی سوم

پرتاب دیسک :محمد حسن تجلی دوم

                 علی زارعی سوم   

مربیان :آقایان حمیدرضا احمدی و محمد احمدی 

سرپرست :محمد احمدی 

نفرات برگزیده این دوره از مسابقات طبق نظر کمیته فنی هیات دوومیدانی استان سمنان  و با توجه به رکوردهای کسب شده طبق تقویم فدراسیون دوومیدانی جمهوری اسلامی ایران برای مسابقات قهرمانی کشور در  اعزام خواهند شد .

davande-sem.blog.ir

@tecniq

بادی کمبات ایروبیک از جنس رزمی

تفاوت های بادی کمبات با ورزشهای هوازی روزمره مثل پیاده روی ،ایروبیک ، پیلاتس و نرم دویی و ..

《مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی》

حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)،

 حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛

 در 10 دقیقه دوم

 این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد

و در 10 دقیقه سوم

 معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.

 در 10 دقیقه چهارم

 این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و 

در 10 دقیقه پنجم 

به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.

در بادی کمبات شما در 10 دقیقه سوم به چربی سوزی حداکثری خواهید رسید و زمان بیشتری را صرفه جویی کرده و سرعت چربی سوزی را بیشتر ی را تجربه میکنید . 

@tecniq

Telegram.me/tecniq

دوطلا یک برنز حاصل تلاش نمایندگان ملی پوش استان سمنان در پاراآسیایی جوانان 2017 امارات

سومین دوره بازیهای پاراآسیایی جوانان به میزبانی امارات از 18 لغایت 23 برگزار گردید . در این دوره از مسابقات نمایندگان ملی پوش استان سمنان خوش درخشدیدند و با کسب 2 نشان طلا و یک برنز کارنامه قبولی گرفتند . 

خانم مبینا ساوه پرتابگر نونهال  14 ساله سمنانی و باشگاه دوومیدانی تکنیک در کلاس F42_46 ادغامی ،در پرتاب وزنه حائز رتبه سوم این مسابقات گردید که با توجه به قانون منفی1 مدال به ایشان تعلق نگرفت اما در روز پایانی و در پرتاب نیزه با کسب رکورد 19.24 با اقتدار جایگاه نخست و مدال  طلای مسابقات را از آن خود نمود.

علی رهبری از دامغان نیز ابتدا موفق به کسب نشان طلای پرتاب دیسک گردید و در روز پایانی نیز در  پرتاب وزنه کلاس F57 مدال برنز را از آن خود نمود . 

اکبر فراتی نیز بعنوان مربی تیم ملی این نوجوانان را همراهی نمود و کسب نشان طلا و برنز علی رهبری را به ایشان تبریک عرض می نمائیم . 

جهت عضویت در کانال تلگرامی ما از لینک  telegram.me/tecniqمیتوانید استفاده کنید 

حضور نماینده شهرستان سمنان و باشگاه دوومیدانی تکنیک در مسابقات پاراآسیایی جوانان امارات

حضور نماینده شهرستان سمنان در مسابقات پاراآسیایی جوانان 

به گزارش روابط عمومی هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان خانم مبینا ساوه پرتابگر کلاس F46که در مسابقات انتخابی شهریور ماه سال جاری موفق به کسب حدنصابهای لازم گردیده بود به عضویت تیم ملی ایران نائل 

رمضانعلی حلوایی رئیس هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان اضافه نمودند مسابقات پاراآسیایی جوانان از تاریخ 17  لغایت 24 آذر در دبی امارات برگزار میگردد و بازیکنان منتخب جهت آمادگی هر چه بیشتر از تاریخ 10 لغایت 16 آذر در کمپ اردوی تیم ملی که در تهران برگزار میگردد حضور خواهند داشت . 

وی همچنین افزود مبینا ساوه پرتابگر نیزه و وزنه زیر نظر مربیان تخصصی انجمن دوومیدانی معلولین شهرستان سمنان آقای محمد احمدی و خانم زهرا فانی تمرینات منظم و فشرده خود را جهت حضور در این مسابقات از مهرماه سال گذشته آغاز نموده و با توجه به توانمندی این نوجوان ارزنده شانس کسب جواز حضور در مسابقات پاراآسیایی بزرگسالان که سال 2018 در جاکارتا اندونزی برگزار خواهد شد دور از دسترس نخواهد بود . 

هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان

روانشناسی موفقیت در ورزش چیست ؟

استرس افزایش یافته در ورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند و درباره نتیجه رقابت خود نگرانی مضاعفی دارد و در می یابد که تمرکز کافی را برای انجام رقابت ندارد.این امر مربیان را بر آن داشت که به رشته روانشناسی ورزشی و نقش بخصوص آن در مدیریت استرس ورزشکاران علاقه مند شوند و این علاقه مندی بخصوص در مورد تکنیک هایی بود که سبب کاهش استرس و افزایش تمرکز ورزشکار می شدند. روانشناسی ورزشی یک ابزار بسیار قدرتمند درپیروزی یک ورزشکار به حساب می آید و تاکید روز افزونی بر آن می شود. تاکید بر چهار ویژگی ذهنی ورزشکاران اساس این رشته می باشد که در زیر به آنها می پردازیم.

تمرکز روان شناسی موفقیت در ورزش
یک ویژگی ذهنی است که در آن فرد بر کار خاصی متمرکز شده و تمام ذهن خود را معطوف آن کار و انجام بهینه آن می کند. چنانچه ورزشکاری تمرکز مناسبی نداشته باشد نمی تواند توانایی های خود را به صورت موثر در جهت رسیدن به هدف که همان پیروزی بر حریف می باشد به کار گیرد و نتیجه مناسبی را کسب نمی کند.

• نوع تمرکز در ورزش های مختلف تفاوت دارد :
 تمرکز پایدار : در دوهای مسافت ، دوچرخه سواری، تنیس و اسکواش
تمرکز لحظه ای و ناگهانی : در کریکت، گلف و رخدادهای میدانی ( دومیدانی )
تمرکز عمیق : در دوهای سرعت و اسکی

• مختل کننده های تمرکز ورزشکار می توانند موارد زیر باشد :
-اضطراب و افکار منفی ورزشکار و خستگی
-رقیب ورزشی وی حین رقابت و صحبت های نابجای مربی حین ورزش یا مسابقه

• راه های کسب تمرکز:
 لازم است ورزشکار بر راه های رسیدن به هدف نهایی خود تمرکز کند مثلا چنانچه ژیمناستیک کار می کند لازم است بر مراحل انجام تکنیک های هر حرکتی که می خواهد طی مسابقه انجام دهد تمرکز کند. استفاده از تصویر سازی ذهنی و تصور کردن خود طی انجام آن حرکت در کسب این نوع تمرکز بسیار می تواند مفید باشد.ورزشکار می تواند روزهای قبل از مسا بقه، شب قبل از مسابقه و حتی در زمان قبل از مسابقه چندین بار آنچه را که طی مسابقه انجام خواهد دارد را تمرین کند و به صورت عملی اجرا کند تا هماهنگی عصب عضله و تمرکز درونی وی تقویت گردد. این امر کمک می کند تا بدن ورزشکار بهترین نتیجه را کسب کند.

اعتماد به نفس
یعنی اعتقاد به توانایی های خود. ورزشکاری می تواند به هدف خود برسد که این امر که وی می تواند به هدف برسد اعتقاد داشته باشد، حتی اگر فرد توانایی رسیدن به هدف را داشته باشد اما اعتقاد به رسیدن به هدف را نداشته باشدنمی تواند به هدف برسد. هنگامی که ورزشکاراری اعتماد به نفس مناسبی داشته باشد می تواند حتی وقتی که کارها بصورت دلخواه پیش نرود روحیه خود را حفظ کند و کماکان برای پیروزی خود اشتیاق و تلاش خود را حفظ کند. برای بهبود اعتماد به نفس ورزشکار می تواند از تصویر سازی ذهنی استفاده کند به این صورت که :
• موفقیت های قبلی خود را به یاد بیاورد و آنها را مجسم کند تا به احساس موفق بودن و لذت پیروزی دست یابد.
• سناریو های شکست دادن حریف و یا انجام حرکات ورزشی را تجسم کند.

کنترل هیجانات
منظور ازکنترل هیجانات وزشکار این است که بدانیم ورزشکار چه موقع و چرا دچار هیجانات می شود تا بتوانیم این هیجانات را در مسیر درست هدایت کنیم. در هیجان مضر که سبب کاهش عملکرد ورزشکار می شوند عبارتند از خشم و اضطراب
اظطراب خود را به دو صورت بروز می دهد به صورت فیزیکی و به صورت روحی. علائم فیزیکی و جسمی اضطراب عبارتند از تعریق، تهوع ، نیاز به رفتن به دستشویی و لرز و علائم روحی مربوط به اضطراب عبارتند از : نگرانی، افکار منفی و گیج بودن و فقدان تمرکز. استفاده از تکنیکهای آرامش بخش در امر کاهش و رفع اضطراب بسیار مفیدند.هنگامی که ورزشکار خشمگین می شود توجه و تمرکز ورزشکار به سمت عامل ایجاد کننده خشم معطوف می شود لذا از توجه و تمرکز بر کار اصلی ورزشکار منحرف می شود و کارایی ورزشکار کاهش یافته و اعتماد به نفس وی از بین می رود و به راحتی شکست می خورد. آموزش روش های کنترل خشم می تواند کمک شایانی به ورزشکار بکند.

پشتکار و تعهد ورزشی
کارایی و موفقیت ورزشکار به این امر بستگی دارد که طی سال ها ورزش در زمینه راه های مختلف کسب آمادگی پشتکار مناسبی داشته باشد. یک ورزشکار برای موفقیت در امر ورزش بخصوص وقتی که به صورت حرفه ای انجام گیرد لازم است که بسیاری از مسائل زندگی و روابط خود با خانواده ، دوستان و ..... را دوباره تنظیم کند و این امر پشتکار مضاعف را می طلبد.
عللی که می تواند تعهد پشتکار ورزشکار را تحلیل ببرد عبارتند از :
• عدم مشاهده پیشرفت در امر ورزشی
• آسیب های ورزشی
• فقدان علاقه کافی به انجام ورزش مربوطه
• اضطراب های مرتبط با ورزش و رقابت
• عدم تعهد به انجام وظایف در سایر هم تیمی ها
بسیاری از افراد مثل مربی، دوستان، پزشک تیم و .... می توانند با دادن انرژی مثبت و فیدبک مثبت به ورزشکاران بخصوص در دوران آسیب دیدگی، کارائی پائین و بیماری انگیزه و پشتکار و تعهد ورزشکار را حفظ و افزایش دهند و به این ترتیب شروعی دوباره را برای وی متصور باشند.

تعاریف قدرت

قدرت

تعریف و تبیین قدرت همواره دشوار است. دونده های قدرتمند، پرتابگران پرقدرت و پرش کننده های قوی وجوه مشترک اندکی با یکدیگر دارند و با این حال، همواره دیدگاههای برای تجمیع می کنیم که گویا به دنبال نتیجه ای مشابه از هر فعالیت هستیم.

قدرت، یک واژهٔ کلی تواناییهای متفاوت بسیاری است. نمونه های «قدرت» به شرح زیر است:

👈استقامت عضلانی: توانایی برداشتن (جابجایی) مقاومتی اندک به مدتی طولانی؛
👈قدرت کاملا دینامیک: حداکثر توان عضله برای ایجاد حرکت
👈قدرت کاملاً استاتیک: حداکثر توان عضله بدون نیاز به ایجاد حرکت
👈قدرت عکس العملی: حداکثر توان عضله در پاسخ به نیروی در جهت مخالف
👈توان: که اکثر مردم آن را با قدرت اشتباه می گیرند و در واقع حاصل ضرب قدرت کاملاً دینامیک و سرعت اجرای آن است.

👌از مطالب بالا برمی آید که فعالیتها یا ورزش های مختلف به سطح «قدرت» متفاوتی نیاز دارند و در نتیجه سطوح قدرت مختلف، نیازمند تمرینهای متفاوتی است.

-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
منبع :سنجش و ارزیابی عملکرد جسمانی
نویسنده : بریان مک کنزی
ترجمه : دکتر حبیب هنری و دکتر رضا رجبی

کاردیو وخواص ان چیست ؟

کاردیو چیست؟

کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی‌ است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در این نوشته تعریف کاردیو به علاوه‌ی ۱۰ دلیل برای اینکه چرا باید به کاردیو اهمیت بدهید برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم

عبارت «cardio» مخفف کلمه‌ی «cardiovascular» است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن شماست به کار می‌رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه‌ی گردش خون می‌شود اطلاق می‌کنند. این تمرینات در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد.

هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می‌تواند بعنوان کاردیو شناخته شود. برای پیدا کردن ماکسیمم، تقریباً می‌توانید با کسر سنتان از ۲۲۰ (مثلاً اگر ۴۰ سالتان است، می‌شود ۲۲۰ – ۴۰ مساوی با ۱۸۰) آنرا محاسبه کنید. کافیست تا ضربان قلبتان در آن محدوده افزایش پیدا کند، اصلاً مهم نیست که این کار را با دویدن انجام دهید یا با دوچرخه‌سواری، رقص، تنیس، اسکیت برد یا هر فعالیت دیگری که ترجیح می‌دهید.

متاسفانه بدنسازان در مورد ارتباط بین تمرینات کاردیو و عضله‌سازی، و در مورد اهمیت تمرینات کاردیو اطلاعات اشتباهی دارند. تمرینات کاردیو، بخش مهمی از سلامت بدن شما را تشکیل می‌دهند. این تمرینات، سلامت قلب شما را ارتقا می‌دهند، کالری و چربی می‌سوزانند، سیستم تنفسی شما را بهبود می‌بخشند، سطح اکسیژن در بافت‌های بدنتان را بالا می‌برند و غیره.

کسب اولین مدال دختران دوومیدانی در مسابقات قهرمانی کشور

به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان مسابقات دو و میدانی قهرمانی نوجوانان دختر کشور که با شرکت 165 ورزشکار از 22 استان کشور و با حمایت مالی شرکت های آسان پرداخت و گلرنگ (برند اویلا) در ورزشگاه آفتاب انقلاب تهران برگزار شد، تیم تهران به عنوان قهرمانی این دوره از رقابت ها دست یافت.

تیم آذربایجان شرقی نایب قهرمان شد و تیم فارس هم در جایگاه سوم ایستاد. تیم دوومیدانی بانوان نوجوان استان سمنان متشکل از خانم ها نادیا زیارتی , صدف طاهری , نادیا عوض آبادی , بهاره عطائی حجت الاسلامی , پانتآ شاهورانی , مریم امیر خلیلی دراین مسابقات حضور داشتند . در این دوره از مسابقات خانم نادیا زیارتی از باشگاه تکنیک سمنان در ماده 3000 متر آزاد با کسب زمان 12.56.26 حائز رتبه سوم کشور گردیدند و اولین مدال برنز بانوان استان سمنان را در سطح مسابقات کشوری کسب نمودند .  

در مراسم اختتامیه این دوره از مسابقات که با حضور پریسا بهزادی، نایب رییس بانوان فدراسیون و دست اندر کاران برگزاری مسابقات برگزار گردید، حوایز تیم های برتر نیز اهدا شد.

نتایج 3000 متر آزاد :

1- کیمیا افیونی - چهارمحال و بختیاری - 12:32:43 دقیقه
2- فاطمه غنی لو - زنجان - 12:55:25 دقیقه
3- نادیا زیارتی - سمنان - 12:56:26 دقیقه

درخشش تیم سولار کار مهر سمنان در مسابقات کارگری انتخابی لتونی 2017

مسابقات انتخابی قهرمانی کارگران کشور انتخابی لتونی 2017 با حضور 22 تیم در رده مردان و 17 تیم در رده بانوان در تاریخ های 24 لغایت 27 فروردین 96 به میزبانی مشهد برگزار گردید . در این دوره از مسابقات تیم (( سولارکار مهر سمنان )) به نمایندگی از استان سمنان متشکل از خانم ریحانه نصیری , آقایان محمد احمدی , رضا بهزادی و ناصر ذوالفقاریان و سرپرستی آقای فرانس فاعلی به رقابت با رقبای خود پرداختند . در رده بانوان که مسابقات روز جمعه 25 فروردین و در نوبت صبح و عصربرگزار شد خانم ریحانه نصیری در ماده 100 متر با رکورد 15.58 به مقام پنجم دست یافتند و در نوبت عصر در ماده پرتاب دیسک موفق به کسب جایگاه دوم مسابقات و مدال نقره بانوان بعنوان اولین مدال بانوان در رشته دوومیدانی سطح کارگری کشور شدند . ایشان با کسب جایگاه دوم و 5 امیتاز تیمی , تیم سولارکار را به جایگاه 6 تیمی این مسابقات رساندند . در رده مردان که روز شنبه 26 فروردین در دو نوبت صبح و عصر برگزار گردید برخلاف بخشنامه فدراسیون کارگری اکثر نمایندگان ملی ایران حضور داشتند و نتایج در سطح جهانی رقم خورد نمایندگان سولارکار مهر به رقابت با حریفان پرداختند که آقای رضا بهزادی در ماده 400 آزاد با رکورد 54 ثانیه به جایگاه پنجم ایران و در ماده 800 متر در حالیکه تا لحظات پایانی در جایگاه دوم قرار داشت با برخورد دونده رقیب وانحراف از مسیر سرعت و با تلاش برای برگشت به حالت اول با این حال با اختلاف ناچیز 8 صدم ثانیه به مقام چهارم رسیدند . دیگر نماینده سولارکار آقای محمد احمدی در ماده 400 مانع با رکورد 62 ثانیه در مکان چهارم و در ماده پرش طول نیز با حضور قهرمانانی چون محمد قائدزاده و جواد مرعشی موفق به کسب جایگاه چهارم شدند . در پایان این رقابتهای تیم مردان سمنان با کسب 11 امتیاز تیمی حائز رتبه هفتم تیمی این مسابقات گردیدند .