مکمل های منتخب دوره حجم
مکمل‌های ضروری
۴ مکمل ضروری که در ادامه بیان میشود از بهترین انتخاب‌ها برای دوره حجم شما میباشند.این مکمل‌ها کاملا جز اصلی محصولات شرکت‌های مکمل سازی هستند و روی آنها تحقیقات علمی فراوانی صورت گرفته است و از لحاظ تاثیر گذاری و قیمت نیز بسیار مناسب هستند.
۱) پروتئین وی : مصرف این مکمل بهترین و آسان‌ترین راه برای افزایش دریافت پروتئین روزانه می‌باشد.به طور خلاصه این مکمل باعث افزایش سنتز پروتئین و افزایش حجم عضلات میشود.
۲) کراتین : مکملی است که روی آن بسیار بسیار تحقیق و آزمایش شده است و تاثیر گذاری آن به طور ۱۰۰% ثابت گردیده است.همچنین از لحاظ اقتصادی نیز به شدت مناسب می‌باشد.
۳) بتا آلانین : مصرف این مکمل همراه کراتین یک ترکیب فوق‌العاده را تشکیل میدهد که میتواند کیفیت تمرینات شما را تضمین کند.این ترکیب باعث افزایش عملکرد و کاهش خستگی شما در حین تمرینات میشود.
۴) پروتئین کازئین : این مکمل باعث افزایش سطح امینو اسید‌های داخل جریان خون میشود و همچنین از تجزیه سلول‌های ماهیچه ای جلوگیری می‌کند که این امر نیز باعث تشکیل یک محیط آنابولیک درون بدن میشود.
این نکته قابل ذکر است که عمدتا از ترکیب کراتین و بتا آلانین قبل از تمرین استفاده میشود.بنابراین شما میتوانید یا از این ترکیب استفاده کنید یا بر اساس نیاز‌های خود میتوانید از مکمل دیگری استفاده کنید.
