هدف : تکنیک پرش طول به مراحل زیر تقسیم مى‌شود: دورخیز، جهش، پرواز و فرود


ـ عمل دورخیز کلیه شرایط یک جهش قدرتمند را دارا است و از اهمیت زیادى برخوردار است.


ـ ورزشکار در لحظه جهش سرعت جهش عمودى بیشینه‌اى را تولید مى‌کند و در عین حال کاهش سرعت افقى را به حداقل مى‌رسساند.


ـ در مرحلهٔ پرواز مى‌توان تکنیک‌هاى مختلفى را به‌کار برد مانند: تکنیک ساده، تکنیک قوس کمر، و تکنیک راه رفتن در هوا.


ـ یک فرود کارآمد و مؤثر مزیت دارد و مى‌تواند به مقدار مسافت اندازه‌گیرى‌شده، مسافتى را اضافه کند. (تصویر بالا)